早漏にはトレーニングが効果的！
早漏は、トレーニングでも治療できます。
早漏には、次の3種類があり、タイプに合わせてトレーニング方があります。
・過敏性早漏…感度が良すぎてしまうために起こる早漏
・心因性早漏…性的興奮が過剰で起こる早漏
・衰弱性早漏…加齢による衰えで起こる早漏
それぞれの早漏について、どのような方法で改善できるのか、見ていきましょう。
効果的なトレーニング法
早漏に効果的なトレーニングは、次の3種類があります。
・呼吸法
・PC筋を鍛える
・スクイーズ方法
3種類のトレーニングがどのようなものなのか、見ていきましょう。
呼吸法
呼吸法は、心因性早漏に効果があります。
セックスセラピストのアダム徳永さんが提唱する呼吸法を、以下に紹介します。
1. 1秒～2秒の短い時間で、一気に鼻から息を吸う
2. 10秒ほどかけて、鼻から長く息を吐く
3. 2秒程度かけて、残りの息を吐く
4. 3秒ほど呼吸を止めて、1に戻る
■呼吸法が有効なわけ
人間の神経には交感神経と副交感神経があり、息を吸うと交感神経が、息を吐くと副交感神経の働きが強くなります。
ペニスが勃起するのは、副交感神経が優位なとき、つまりリラックスしているときです。
一方、交感神経が活発になると、射精します。
呼吸法は、神経の働きを調整して、射精をコントロールするんですね。
PC筋を鍛える
PC筋のトレーニングは、衰弱性早漏に有効です。
■PC筋とは？
PC筋とは、骨盤底筋という名前の排泄をコントロールする筋肉で、尿道と肛門を締める筋肉です。
「Pubo Coccygeus muscle」という英語名を略してPC筋と呼ばれています。
射精のコントロールするための、大切な筋肉です。
■お尻を締めてトレーニング
PC筋のトレーニングは、次のようなものが簡単です。
1. 肛門を5秒間締める
2. 肛門を5秒間緩める
これを10回1セットにして、1日3～4セット繰り返します。
仕事の合間や移動中など、スキマ時間を活用するといいでしょう。
PC筋を数ヶ月から半年ほど鍛え続けると、射精をコントロールしやすくなります。
スクイーズ法
スクイーズ法は、過敏性早漏に効果があります。
スクイーズ法を行う際は、パートナーに手伝ってもらいましょう。
具体的なやり方は、以下のとおりです。
1. パートナーにペニスを手でしごいてもらう
2. 射精しそうになったら、亀頭の裏筋をパートナーに圧迫してもらい、射精を止める
亀頭の裏筋を圧迫すると、射精をしたい感覚が少しずつ落ち着きます。
スクイーズ法で射精を一時的に止めることを繰り返すと、持久力が高まり、射精をコントロールしやすくなります。
なお、亀頭はとても敏感なので、傷つけることがないよう注意して行いましょう。
AV男優が我慢できる秘訣
射精のプロと言えば、AV男優ですね。
AV男優は撮影に合わせて、射精をコントロールしなければいけません。
ここでは、AV男優が実際に行っている、早漏防止のテクニックを紹介します。
■意識を逸らす
心因性早漏に有効なテクニックです。
射精しそうになったときに、セックスとは関係ないことを考え、興奮を鎮めます。
・今日食べた食事
・最近見たテレビ番組
・週末の予定など
このように、今のセックスとは直接関係ないことを考え、興奮を抑えます。
ただし、やりすぎると中折れや勃起しないなどの事態を招くため、ほどほどにしましょう。
■挿入後すぐに動かさない
こちらは過敏性早漏に有効な方法です。
セックスの際、ペニスを挿入してすぐ動かさずに、挿入したままの体制で呼吸を落ち着けます。
体を動かすときも、ピストン運動ではなく、ペニスを女性器の奥へ押し込むことを意識してください。
ペニスへの刺激が抑えられ、射精を我慢しやすくなります。
また、このやり方だと女性の膣の奥にあるポルチオと呼ばれる性感帯を刺激できるため、女性を満足させやすくなります。
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TENGAを使った方法
男性向けオナホールで有名なTENGAから、早漏治療用の商品が発売されています。
■5つのカップで早漏治療
早漏治療用のTENGAは「メンズトレーニングカップ キープトレーニング」という名前の商品です。
腟内射精障害のリハビリ用ツールを応用して開発されました。
トレーニングでは刺激の違う5種類のカップを使い、弱い刺激のものから使いはじめ、徐々に強い刺激のものに慣らしていきます。
ペニスが刺激に慣れ、射精を我慢できるようになります。
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まとめ
■早漏はトレーニングで改善が見込める
早漏は、トレーニングでも治せます。
今回取り上げた方法は、いずれもすぐに効果が見込めるものではありません。
毎日少しずつトレーニングを積み重ねることが大切です。
■ダメな場合には薬で直そう
今回取り上げたトレーニングをしても、効果が出ないこともあります。
そんな、効果の出ないトレーニングをいくら続けたとしても、ストレスが溜まるだけで精神衛生上良くありません。
そんなときは、素直に薬に頼りましょう。
早漏治療薬は、海外からの通販で医薬品を買うのがオススメです。
「お薬なび」のようなサイトを利用して、手軽に早漏を治療しましょう！